Comment diminuer le stress par un travail sur la respiration ?

Sous l’effet du stress, la respiration devient moins profonde, plus courte. A l’inverse, il est possible de réduire son stress par un travail sur la respiration. Celui-ci se trouve d’ailleurs au cœur de plusieurs pratiques réputées pour leurs effets anti-stress : méditation, yoga, sophrologie… Allonger sa respiration en pratiquant la respiration ventrale permet de réduire son stress en phase aiguë, voir de le prévenir si elle est pratiquée régulièrement.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de Santé Publique France, et ses documents relatifs au stress

Et sur des thématiques spécifiques :

- Sur les troubles anxieux généralisés : le site de référence anxiete.fr
- Sur le stress et le travail : le site de l'INRS (Institut national de recherche et de sécurité)
- Sur les symptômes & solutions pour gérer son stress : le site de la Fédération Française de Cardiologie