Difficultés à s’endormir, réveil nocturne ou précoce… votre stress peut altérer la qualité de votre sommeil. Si tel est votre cas, veillez d’abord à adopter les pratiques du « bon dormeur » : horaires réguliers de lever et de coucher, éviction des excitants et des écrans en soirée, etc. En cas de difficulté à l’endormissement, vous pouvez par exemple essayer de vous concentrer sur votre respiration et votre corps (parcours mental des pieds à la tête). À noter par ailleurs : l’activité physique est un excellent facilitateur de sommeil, si elle n’est pas pratiquée juste avant le coucher. Et de gestion du stress par la même occasion !

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Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil