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Les réponses à vos questions prévention santé Sommeil

Contenus validés par les médecins et experts du Collège scientifique de la Fondation Ramsay Santé

Comment bien dormir quand le stress et l'anxiété perturbent notre sommeil ?

Catégories FAQ
Sommeil
Astuces pour s'endormir
Troubles du sommeil
Stress
stress et sommeil

Difficultés à s’endormir, réveil nocturne ou précoce… votre stress peut altérer la qualité de votre sommeil. Si tel est votre cas, veillez d’abord à adopter les pratiques du « bon dormeur » : horaires réguliers de lever et de coucher, éviction des excitants et des écrans en soirée, etc. En cas de difficulté à l’endormissement, vous pouvez par exemple essayer de vous concentrer sur votre respiration et votre corps (parcours mental des pieds à la tête). À noter par ailleurs : l’activité physique est un excellent facilitateur de sommeil, si elle n’est pas pratiquée juste avant le coucher. Et de gestion du stress par la même occasion !

Pour voir l'infographie plus en détails, cliquez ici.


Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil

sommeil réparateur contre stress

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