Comment avoir un sommeil réparateur pour passer une bonne journée et limiter le stress ?

Nous l’avons tous expérimenté : on profite mieux de sa journée après une bonne nuit de sommeil. Pour tendre vers un sommeil de qualité, il existe quelques recommandations. Se coucher et se lever à des horaires réguliers facilitent le sommeil. L’activité physique augmente la qualité du sommeil, mais ne doit pas être pratiquée trop près du coucher. Ecouter les premiers signes de fatigue (bâillements, paupières lourdes…) permet un bon endormissement, de même que la mise en place d’un rituel de coucher (tisane, lecture, relaxation…). Les boissons caféinées doivent être évitées après 16 h, et les dîners légers sont à privilégier.

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