En matière de réduction de stress, l’activité physique va agir à plusieurs niveaux : tout comme d’autres activités (chant, dessin, etc.), elle offre au cerveau la possibilité de faire une pause et de se concentrer sur autre chose que la situation stressante. Elle permet aussi de diminuer les taux d’hormones du stress et d’augmenter la sécrétion d’hormones « du bien-être » comme les endorphines. La pratique d’une activité permet aussi de réguler la respiration, parfois perturbée sous l’effet du stress. Enfin, le sport peut aussi augmenter la confiance et l’estime de soi.

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