Il existe plusieurs méthodes et astuces pour favoriser l’endormissement. Le soir, privilégiez les activités tranquilles comme la lecture et pensez à adopter un rituel avant de vous coucher (douche, lecture par exemple). Éteignez vos appareils électroniques car l’obscurité favorise l’endormissement. A noter : les écrans sont des ennemis du sommeil car ils stimulent le niveau d’activités et d’éveil. Lorsque vous ressentez les premiers signes de fatigue : bâillements, paupières lourdes, allez-vous coucher ! En cas de troubles du sommeil, n’hésitez pas à consulter votre médecin, il vous guidera vers un centre du sommeil si nécessaire.

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Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil