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Les réponses à vos questions prévention santé Sommeil

Contenus validés par les médecins et experts du Collège scientifique de la Fondation Ramsay Santé

Quelles sont les méthodes, les techniques pour s’endormir ? Qui consulter en cas de troubles du sommeil ?

Catégories FAQ
Sommeil
Astuces pour s'endormir

Il existe plusieurs méthodes et astuces pour favoriser l’endormissement. Le soir, privilégiez les activités tranquilles comme la lecture et pensez à adopter un rituel avant de vous coucher (douche, lecture par exemple). Éteignez vos appareils électroniques car l’obscurité favorise l’endormissement. A noter : les écrans sont des ennemis du sommeil car ils stimulent le niveau d’activités et d’éveil. Lorsque vous ressentez les premiers signes de fatigue : bâillements, paupières lourdes, allez-vous coucher ! En cas de troubles du sommeil, n’hésitez pas à consulter votre médecin, il vous guidera vers un centre du sommeil si nécessaire.

Pour voir l'infographie en détails, cliquez ici.


Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil

astuces améliorer sommeil

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