Une bonne hygiène de vie et la régularité dans les heures de coucher et de lever sont les clés d’un bon sommeil. D’autres astuces peuvent faire la différence pour bien dormir : une chambre à 18°C, pas d’écrans avant le coucher, mangez léger et évitez l’alcool. Pensez à éviter les activités physiques intenses en soirée, elles peuvent vous empêcher de dormir. Pour évaluer votre sommeil, vous pouvez utiliser l’agenda du sommeil.

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Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil