En période de crise sanitaire, l’anxiété engendrée joue un rôle important dans l’augmentation du taux d’insomnie. L'effet des confinements quant à lui impacte les habitudes et comportements qui ne sont pas en faveur d'un sommeil de qualité : plus d’écrans en journée et le soir et moins d'expositions à la lumière du jour par exemple. Pour limiter cela, il est conseillé d'instaurer une routine quotidienne : se lever le matin à une heure fixe, pratiquer de l’activité physique dans la journée, faire des repas à horaires réguliers, et prévoir des temps de loisirs « pour décompresser ». Faire des activités relaxantes (lecture, sophrologie, ...) et limiter les écrans dans les deux heures précédant l’heure du coucher sont également bénéfiques. Par ailleurs, évitez les sources d'informations anxiogènes.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil