Lorsque des perturbations exceptionnelles se produisent dans votre vie telles qu’une rentrée scolaire ou un voyage, vous pouvez avoir des insomnies dites ponctuelles ou transitoires qui durent une ou plusieurs nuits. Ces insomnies sont dues au stress et vont disparaître une fois l’évènement stressant passé. Pour anticiper ces perturbations du sommeil, il est préférable d’adopter des comportements favorables à l’endormissement tels qu’une alimentation légère au dîner, éviter l’exposition aux écrans, éviter de fumer, de boire des sodas ou de l’alcool. Favoriser des activités comme la lecture, la sophrologie ou la relaxation.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil