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Sédentarité

Quelle est la durée minimum d’exercice recommandée pour lutter contre la sédentarité ?

Catégories FAQ
Sédentarité
Généralité

La durée minimum d’exercice physique recommandée pour lutter contre la sédentarité dépend de l’âge ainsi que de l’intensité de l’activité en question. L’Organisation Mondiale de la Santé classe la population en trois classes d’âge : 5-17 ans, 18-64 ans, 65 ans et plus. Pour les enfants, les recommandations sont de 60 minutes d’activités d’intensité modérée à soutenue par jour (essentiellement des activités favorisant l’endurance tout en conservant une activité qui renforce les muscles et le squelette au moins trois fois par semaine). Pour les adultes, il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée, 75 minutes d’activité soutenue, ou une combinaison équivalente des deux par semaine. Il est à noter que chaque exercice d’endurance doit durer au moins 10 minutes et des exercices de renforcement musculaire doivent être pratiqués au moins deux fois par semaine. Pour les 65 ans et plus, les recommandations sont les mêmes mais en intégrant des exercices d’équilibre en plus.

Pour voir l'infographie plus en détails, cliquez ici.


Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

Le site de Santé Publique France, et son dossier thématique sur la sédentarité & l'activité physique

Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et notamment sa rubrique sédentarité et activité physique

Le rapport de l'OMS qui a dévoilé en 2020 ses lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité

Sédentarité

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