Qu'est-ce que le craving ?

Le craving est défini par les addictologues comme la pulsion irrépressible de consommer une substance. Ce terme provient du verbe anglais « to crave » qui signifie « mourir d’envie ». Le craving dans le tabac prend la forme d’une crise de 3 à 5 minutes pendant laquelle l’envie de fumer est très forte. C’est la principale cause de rechute quand on arrête de fumer. Cependant, cette sensation de craving diminue avec le temps. Après un an d’arrêt, près de 50% des fumeurs présentent des épisodes de craving périodiques et 20% d’entre eux ont au moins une sensation de craving mensuelle. Si c’est votre cas, il est conseillé de pratiquer une activité que vous pouvez faire immédiatement comme des étirements, prendre une douche, appeler un(e) ami(e) etc… pour vous distraire et faire passer l’envie.