Qu'est-ce que le craving ?
Le craving est défini par les addictologues comme la pulsion irrépressible de consommer une substance. Ce terme provient du verbe anglais « to crave » qui signifie « mourir d’envie ». Le craving dans le tabac prend la forme d’une crise de 3 à 5 minutes pendant laquelle l’envie de fumer est très forte. C’est la principale cause de rechute quand on arrête de fumer. Cependant, cette sensation de craving diminue avec le temps. Après un an d’arrêt, près de 50% des fumeurs présentent des épisodes de craving périodiques et 20% d’entre eux ont au moins une sensation de craving mensuelle. Si c’est votre cas, il est conseillé de pratiquer une activité que vous pouvez faire immédiatement comme des étirements, prendre une douche, appeler un(e) ami(e) etc… pour vous distraire et faire passer l’envie.
Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :
- Le site info tabac
- Le site Tabac info service
- Le site de Santé Publique France et sa rubrique sur le tabac
- Le site de l'assurance maladie "Amelie" et son dossier thématique sur le tabac
Et plus spécifiquement, les ressources que vous pouvez consulter pour arrêter le tabac :
- Tabac info service : l'application qui vous propose des méthodes d'arrêt, que vous pouvez télécharger ici
- Le 3889 : service téléphonique gratuit de tabacologues du lundi au samedi de 8h à 20h
- Un tabacologue : un professionnel à l'écoute pour arrêter dans de bonnes conditions, que vous pourrez trouver facilement sur le site tabac info service ici
