Certaines personnes arrêtent de fumer seules sans recourir à des aides extérieures. Cela ne représente néanmoins qu’une minorité de cas et rend le sevrage plus difficile. Moins de 5 % des fumeurs qui essaient d’arrêter y parviennent s'ils ne sont pas aidés dans leur tentative. Les aides extérieures incluent par exemple certains traitements temporaires comme les substituts de nicotine (patchs, gommes, etc.), qui augmentent les chances de sevrage. Ils ne sont toutefois pas indispensables et vous pouvez aussi vous tourner vers des approches relevant du partage d’expérience et du soutien psychologique auprès de groupes d’anciens fumeurs ou de professionnels de santé. Enfin, votre entourage sera précieux pour vous soutenir dans votre démarche.

Pour voir l'infographie plus en détails, cliquez ici.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :
- Le site Tabac info service
- Le site de Santé Publique France et sa rubrique sur le tabac
- Le site de l'assurance maladie "Ameli" et son dossier thématique sur le tabac

Et plus spécifiquement, les ressources que vous pouvez consulter pour arrêter le tabac :

- Tabac info service : l'application qui vous propose des méthodes d'arrêt, que vous pouvez télécharger ici
- Le 3889 : service téléphonique gratuit de tabacologues du lundi au samedi de 8h à 20h
- Un tabacologue : un professionnel à l'écoute pour arrêter dans de bonnes conditions, que vous pourrez trouver facilement sur le site tabac info service ici