Vos apports énergétiques (votre consommation alimentaire) et vos dépenses (le fait de bouger) doivent s’équilibrer pour maintenir votre poids. Pour perdre du poids, il faut donc que vos dépenses énergétiques soient supérieures à vos apports en diminuant les quantités consommées, en variant votre alimentation et en bougeant davantage. Il faut savoir qu’il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour. Vous pourrez trouver des exemples d’activités physiques simples du quotidien sur le site d'Ameli Santé.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site MangerBouger.fr
- Le site Santé Publique France, et sa rubrique nutrition et activité physique
- Le site d'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et sa rubrique alimentation et nutrition humaine.
- Le site de la Société Française de Nutrition
- Le rapport du PNNS, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), qui définit l'ensemble des recommandations nutritionnelle