À habitudes alimentaires constantes, se mettre au sport va permettre de développer une masse musculaire et d’augmenter ses dépenses énergétiques. Le corps en sera tonifié, et l’éventuel déséquilibre entre les apports alimentaires et les dépenses sera corrigé. Pour autant, l’activité physique, isolée ou réalisée dans le cadre d’un régime alimentaire, ne se traduit pas forcément par une perte de poids : les sportifs tout en muscles sont d’ailleurs généralement très lourds sur la balance. En cas de régime amaigrissant, le sport devient essentiel pour maintenir sa masse musculaire (qui a tendance à fondre) ou éviter la reprise de poids souvent observée après un régime.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site MangerBouger.fr
- Le site Santé Publique France, et sa rubrique nutrition et activité physique
- Le site d'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et sa rubrique alimentation et nutrition humaine.
- Le site de la Société Française de Nutrition
- Le rapport du PNNS, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), qui définit l'ensemble des recommandations nutritionnelle