Avec les réseaux sociaux, les notifications et les nombreuses applications qui captent notre attention, nous pouvons nous retrouver à passer beaucoup de temps sur nos téléphones sans nous en rendre compte. 

Le constat est alarmant : en moyenne, les Français consultent 221 fois leur téléphone par jour, et passent un temps total de 5h07 devant les écrans, hors activité professionnelle, et ce au détriment d'activités sociales et sportives. 

Il est important de trouver un équilibre pour préserver notre bien-être mental et physique. Voici quelques astuces qui peuvent vous aider à réduire progressivement votre usage : 

• Fixer des objectifs de temps : certains appareils proposent de mettre en place des limites de temps d'écran. 

• Désactiver les notifications : les notifications nous interpellent et nous poussent à utiliser nos téléphones en permanence. Désactivez les pour ne pas être tenté. 

• Activer le mode 'ne pas déranger' : lorsque vous devez vous concentrer sur une tâche précise, vous pouvez également activer le mode 'ne pas déranger' pour couper les distractions. 

• Remplacez du temps d'écran par des activités que vous aimez : pensez à une activité que vous aimez faire (lecture, sport, promenade, méditation) et consacrez-y du temps dans votre journée. 

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