Votre enfant a du mal à s'endormir, ou se réveille plusieurs fois la nuit ? Il souffre probablement de troubles du sommeil. Cela peut être lié à une exposition aux écrans en soirée inadaptée. 

Ce phénomène s'explique par plusieurs raisons: 

• la 'lumière bleue' émise par les écrans perturbe la production de mélatonine, l'hormone qui favorise le relâchement des muscles et l'endormissement. 

• les contenus sur écrans, notamment les jeux vidéo et les réseaux sociaux maintiennent notre cerveau dans un état d'excitation intellectuelle peu propice à l'endormissement. 

Depuis quelques années, le temps d'écran en soirée et la nuit a d'ailleurs considérablement augmenté chez les enfants et adolescents. Une enquête menée sur des collégiens en France a révélé qu'après le dîner, 52,6% des collégiens passent plus d'une heure derrière un écran. De nouveaux comportements sont aussi apparus, comme le fait de se connecter à un réseau social (11%) ou d'envoyer un SMS en pleine nuit (15%). 

Pour ne pas risquer de perturber son sommeil, évitez au maximum d'introduire des écrans dans la chambre de votre enfant, et essayez de conserver une heure de coucher fixe. Si vous constatez que ses troubles persistent, consultez votre médecin. 

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