Nous l’avons tous expérimenté : on profite mieux de sa journée après une bonne nuit de sommeil. Pour tendre vers un sommeil de qualité, il existe quelques recommandations. Se coucher et se lever à des horaires réguliers facilitent le sommeil. L’activité physique augmente la qualité du sommeil, mais ne doit pas être pratiquée trop près du coucher. Ecouter les premiers signes de fatigue (bâillements, paupières lourdes…) permet un bon endormissement, de même que la mise en place d’un rituel de coucher (tisane, lecture, relaxation…). Les boissons caféinées doivent être évitées après 16 h, et les dîners légers sont à privilégier.

Pour voir l'infographie plus en détails, cliquez ici

Explorez d'autres réponses...

Quels aliments peuvent nous aider à rester zen ?

Quelles postures de yoga pour évacuer le stress ?

Quelle est la durée minimum d’exercice recommandée pour lutter contre la sédentarité ?

Quelles sont les recommandations de temps d'écran pour les enfants ?

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance ou celui de Santé Publique France et ses documents sur le sommeil