Léger, profond, paradoxal … le sommeil est complexe. Il peut être découpé en plusieurs cycles d'environ 90 minuntes, qui se répètent 3 à 6 fois par nuit. Chaque cycle est lui-même constitué d’une alternance de sommeil lent et de sommeil paradoxal, qui sont caractérisés par une activité cérébrale différente .  Le sommeil lent et profond, intervient en début de nuit, et correspond à la phase la plus réparatrice, essentielle à la récupération physique et mental. Le sommeil paradoxal intervient en fin de nuit, et est caractérisé par une activité cérébrale intense : c'est à ce moment que nous rêvons. Il joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire. Le rythme du sommeil n'est jamais figé, il varie au cours d'une même nuit et au cours de la vie. Il est important de respecter ses cycles naturels à tous les âges de la vie : à savoir, se coucher dès les premiers signes de fatigue,  et privilégier un sommeil d'une durée suffisante, en adéquation avec ses besoins physiologiques.

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Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'INSERM
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)