De nombreuses études se sont intéressées aux impacts des siestes sur la santé. 
Une revue de la littérature conduite en 2022, montre un effet positif de la sieste sur les performance cognitives. Des études d'intervention indiquent qu'une seule session de sieste par jour, dans l'après-midi, pourrait améliorer la fonction psychomotrice et la mémoire. La sieste a aussi des effets bénéfiques sur les performances sportives. Attention à la durée de la sieste cependant, qui ne doit pas être trop longue, au risque d'avoir des effets délétères sur la santé. Ce sont les  siestes de durée courte ou modérée ont des bénéfices sur les fonctions cognitives, les performances sportives, par rapport à l'absence de sieste et aux siestes longues. Au delà d'une heure, on observe une augmentation significative de l'occurrence de l'obésité.
Néanmoins, les bienfaits de la sieste ne s'observent que si la durée de sommeil nocturne est adéquate ; elle ne peut compenser un manque de sommeil chronique.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil