Lorsque l’on change de fuseaux horaires, notre sommeil est perturbé, c’est ce qu’on appelle le jet lag. Vous pouvez anticiper le décalage horaire en vous couchant plus tôt ou plus tard selon votre destination. Il est à noter qu’il est plus facile de s’adapter à un décalage vers l’ouest que vers l’est. Dans l’avion, pensez à mettre votre montre à l’heure de votre destination, essayer de dormir et portez des bas de contention. Cliquez ici pour obtenir des conseils pour anticiper un décalage horaire.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil