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Comment les écrans affectent-ils le sommeil ?

Catégories FAQ
Sommeil
Générale
Troubles du sommeil

L’exposition à la lumière bleue des écrans agit sur la diminution de la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, qui facilite l’endormissement. L’exposition à cette lumière bleue avant de se coucher va ainsi ralentir le processus d’endormissement. De plus, la lumière stimule le niveau d’activité et d’éveil conduisant à un endormissement plus tardif. Enfin, certains contenus violents tels que les jeux vidéo ou des programme TV peuvent générer des tensions, de l’anxiété et ainsi provoquer des difficultés d’endormissement.


Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil

Sommeil

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