Les recommandations de l'OMS pour les personnes âgées de 65 ans et plus sont de pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité plus soutenue par semaine. Ces activités doivent favoriser l’endurance sur des périodes d’au moins 10 minutes, ainsi que le renforcement musculaire des principaux groupes de muscles au moins de fois par semaine. Pareillement, des activités d’assouplissement et d’équilibre sont aussi recommandées.
Ces activités peuvent être de la marche, de la natation douce, de la danse, du jardinage ou des sports plus adaptés aux séniors comme le Taï chi ou le pilate.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de Santé Publique France, et son dossier thématique sur la sédentarité & l'activité physique

- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et notamment sa rubrique sédentarité et activité physique

- Le rapport de l'OMS qui a dévoilé en 2020 ses lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité