La plupart des activités sportives et des jeux "physiques" provoquent une dépense énergétique par l'activation de nos muscles, et permettent donc de lutter contre la sédentarité. Parmi ces activités, on retrouve les sports et jeux en plein air (football, jogging, escalade, etc.) mais aussi de nombreuses activités d’intérieur (danse, gymnastique tonic ou douce, etc.) ou de piscine. Plusieurs études ont montré que les jeux vidéo dont le principe est de faire bouger l’utilisateur sont des techniques suffisamment efficaces qui rentrent dans la catégorie des activités d’intensité douces à modérées. De manière générale, il est recommandé de trouver une activité physique ou sportive dans laquelle on prend suffisamment de plaisir pour rester motivé et ne pas s’en lasser.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de Santé Publique France, et son dossier thématique sur la sédentarité & l'activité physique

- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et notamment sa rubrique sédentarité et activité physique

- Le rapport de l'OMS qui a dévoilé en 2020 ses lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité