Pour être actif, il n’est pas forcément nécessaire de pratiquer des activités physiques très intenses et d'être un athlète confirmé. Les activités douces sont tout à fait possibles. Sont concernées les activités qui répondent à trois critères, en plus de celui d’augmenter les dépenses énergétiques : la respiration est quasi-normale, la conversation reste possible et le cœur n’est pas accéléré. Cela peut être, selon la condition physique de l’individu, des activités comme la marche, certaines activités ménagères et jardinières douces, aller promener son chien, pratiquer la pétanque ou le yoga, etc.

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Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de Santé Publique France, et son dossier thématique sur la sédentarité & l'activité physique

- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et notamment sa rubrique sédentarité et activité physique

- Le rapport de l'OMS qui a dévoilé en 2020 ses lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité