Les activités physiques recommandées pour les personnes obèses sont généralement des activités d’intensité légère à modérée. Il s’agit d’activités comme la marche, le ménage ou monter les escaliers tous les jours et aussi longtemps que possible. Par semaine, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activités d'intensité modérée (soit cinq fois 30 minutes par exemple) comme la marche rapide ou nordique, le yoga ou le pilate et de progressivement monter cette durée à 200 ou 300 minutes. Enfin, il est également recommandé de pratiquer au moins deux à trois fois par semaine des exercices de renforcement musculaire pour chaque groupe musculaire majeur (les muscles des bras, des jambes, les abdominaux, le dos) en utilisant des poids, des bandes élastiques ou des appareils dédiés.

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Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de Santé Publique France, et son dossier thématique sur la sédentarité & l'activité physique

- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et notamment sa rubrique sédentarité et activité physique

- Le rapport de l'OMS qui a dévoilé en 2020 ses lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité