Pour arrêter les grignotages intempestifs, commencer la journée par un petit déjeuner suffisant est indispensable. En outre, consommer trois repas par jour, de préférence à heure fixe et avec des féculents (pâtes, riz, pain, légumes secs, etc.), permettra d’augmenter la satiété et de limiter les envies de grignotage. Enfin, certaines occupations passives comme la télévision, qui diffuse des messages alimentaires pour des produits gras sucrés ou salés, incitent particulièrement au grignotage, souvent de façon mécanique et sans perception des quantités absorbées. Soyez-y vigilant.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site MangerBouger.fr
- Le site Santé Publique France, et sa rubrique nutrition et activité physique
- Le site d'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et sa rubrique alimentation et nutrition humaine.
- Le site de la Société Française de Nutrition
- Le rapport du PNNS, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), qui définit l'ensemble des recommandations nutritionnelle