Il est fréquent d’avoir des troubles du sommeil lorsqu’on arrête de fumer. Ils font partis des signes du sevrage et sont donc passagers. Voici quelques astuces pour limiter ces troubles : allez vous coucher dès que vous ressentez des signes de fatigue. Pensez à diminuer la température de votre chambre et limiter le bruit environnant. Mangez léger et évitez les excitants (café, sodas). Assurez-vous que les dosages de vos substituts nicotiniques vous conviennent bien, des troubles du sommeil peuvent être observés avec un sous-dosage ou surdosage.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil

Et plus spécifiquement, les ressources que vous pouvez consulter pour arrêter le tabac :

- Le site Tabac info service
- Le site de Santé Publique France et sa rubrique sur le tabac
- Le site de l'assurance maladie "Ameli" et son dossier thématique sur le tabac

- Tabac info service : l'application qui vous propose des méthodes d'arrêt, que vous pouvez télécharger ici
- Le 3889 : service téléphonique gratuit de tabacologues du lundi au samedi de 8h à 20h
- Un tabacologue : un professionnel à l'écoute pour arrêter dans de bonnes conditions, que vous pourrez trouver facilement sur le site tabac info service ici