Naturellement, le corps humain suit un cycle veille-sommeil de 24 heures, appelé rythme circadien, régulé par des signaux environnementaux comme la lumière du jour. Le travail de nuit et les horaires irréguliers ont des impacts significatifs sur ce cyle. Ces personnes peuvent accumuler une dette de sommeil, car il est souvent plus difficile de dormir suffisamment pendant la journée. Cela peut aboutir à un déficit chronique de sommeil (réduction de 1 à 2 heures de sommeil par jour). La  qualité du sommeil diurne est aussi moins bonne: il est souvent moins profond et plus fragmenté que le sommeil nocturne. 
Plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour limiter ces impacts, comme maintenir un horaire de sommeil régulier même les jours de repos, créer un environnement sombre, silencieux et frais pour dormir la journée.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de l'INRS