Manger lentement peut contribuer à la perte de poids. Notre cerveau a en effet besoin de temps pour recevoir des signaux de l’estomac qui l’informent que l’on est en train de manger. On dit qu’il lui faut environ 20 minutes pour nous faire ressentir que nous avons suffisamment mangé. Manger lentement permet donc de se rendre compte de son état de satiété et d'arrêter de manger au bon moment. D'autres effets bénéfiques sont associés au fait de manger lentement. En mâchant correctement les aliments, vous les "pré digérez", ce qui améliorera votre digestion. Prendre le temps vous aidera aussi à être plus conscient de ce que vous mangez, et faire de meilleurs choix pour votre santé.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site MangerBouger.fr
- Le site Santé Publique France, et sa rubrique nutrition et activité physique
- Le site d'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail, et sa rubrique alimentation et nutrition humaine.
- Le site de la Société Française de Nutrition
- Le rapport du PNNS, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), qui définit l'ensemble des recommandations nutritionnelle