La prise de poids est généralement associée à une différence entre l’énergie apportée par l’alimentation et l’énergie dépensée par l’organisme. Le principal poste de dépense énergétique d’un individu est le fonctionnement de son corps au repos (70% de la dépense énergétique quotidienne). La digestion des aliments consommés représente environ 10% et les 20% restants dépendent de l’activité physique de la journée. Cependant, l’activité physique permet aussi à la formation des muscles, un des organes les plus consommateurs d’énergie, même au repos. De ce fait, pratiquer une activité physique permet d’augmenter sa dépense énergétique y compris au repos, limitant ainsi la prise de poids.