Ce principe présente comme bénéfice de se rendre compte des temps passés au réel. Et être confronté à la réalité est souvent le meilleur moyen d’amorcer une prise de conscience. Cependant, certaines études ont démontré que ce type d'applications ou notifications ne permettent finalement pas de diminuer le temps d'écrans des sujets.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :

- Le site de l'Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Le site du réseau Morphée (Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil)
- Le site de l'ANSES, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail
- Le site de Santé Publique France, et ses documents sur le sommeil