Si vous redoutez de prendre des kilos à l’arrêt du tabac, plusieurs mesures pourront vous aider à gérer votre poids. Tout d’abord, les substituts nicotiniques comme les patchs ont démontré leur efficacité à réduire la prise de poids à l’arrêt du tabac. Quelques repères alimentaires vous aideront aussi à structurer votre alimentation et limiter les tentations : prendre des repas réguliers, sans sauter de repas pour éviter le grignotage, prendre le temps de manger pour ressentir la satiété, organiser ses menus à l’avance, prévoir des encas rassasiants, peu caloriques et riches en nutriments essentiels (fruits, produits laitiers, fruits à coque, etc.). Enfin, l’activité physique vous permettra de brûler des calories et donc de rééquilibrer votre balance énergétique ; tout en vous aidant à lutter contre le stress ressenti lié à l’arrêt du tabac.

Pour plus d'informations, nous vous recommandons de consulter :
- Le site Tabac info service
- Le site de Santé Publique France et sa rubrique sur le tabac
- Le site de l'assurance maladie "Amelie" et son dossier thématique sur le tabac

Et plus spécifiquement, les ressources que vous pouvez consulter pour arrêter le tabac :

- Tabac info service : l'application qui vous propose des méthodes d'arrêt, que vous pouvez télécharger ici
- Le 3889 : service téléphonique gratuit de tabacologues du lundi au samedi de 8h à 20h
- Un tabacologue : un professionnel à l'écoute pour arrêter dans de bonnes conditions, que vous pourrez trouver facilement sur le site tabac info service ici